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 僧帽筋は肩から背中にかけてついている筋肉。僧帽筋を筋トレで鍛えて背中美人を目指す方法、筋トレ方法を詳しく解説しています。 マシンやダンベルで僧帽筋を強化！ジムでできる僧帽筋トレーニング4選 僧帽筋下部肩甲骨を斜め下方(腰の方向)へ僧帽筋は、背筋群のなかでも広背筋につぐ体積があり背中の厚みにとって大切な筋肉です。 その鍛え方を自宅筋トレ (自重・ダンベル)およびジム筋トレ (バーベル・マシン)から厳選してご紹介します。 目次 1 当サイト筋トレ情報のエビデンス (根拠) 2 背中に厚みをつける僧帽筋トレーニング ポイント 身体を45度ぐらい倒し、肘は斜め後ろに引くイメージです。 たった5分！ ダンベルを使った僧帽筋の筋トレ ポイント 肩をすくめるときに、肩甲骨が持ち上がっていることを意識しましょう。 肩の筋肉 僧帽筋 上部 中部 下部を鍛える筋トレ 首を太くする 肩を大きくする トレーニング スポーツ Melos 僧帽筋 下部 筋トレ ダンベル